Wissen, das guttut.
Dein Eiweiß-Spickzettel
20 Lebensmittel mit Gramm-Angaben und drei einfache Mahlzeiten. Als PDF, ohne Anmeldung.
- 20 Lebensmittel in vier Gruppen, mit Gramm pro Portion
- Drei Mahlzeiten mit 27 bis 38 g Eiweiß
- Zwei Seiten zum Ausdrucken oder fürs Handy
Werte: Max Rubner-Institut, Bundeslebensmittelschlüssel 4.0. Richtwerte, je nach Produkt etwas unterschiedlich. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.
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